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手臂减肥刻不容缓 让缤纷夏日更多彩

2015-09-21 19:16:01 来源:新大江网 责任编辑:阿虎 字体:

? ? 几个手臂运动减肥的方法

? ? 1手伸展运动(每日任选其一)

? ? 这是简单、有效的结实手臂肌肉,美化手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显着,容易操作,不需要任何辅助工具。

手臂减肥刻不容缓 让缤纷夏日更多彩

? ? 伏墙挺身

? ? 脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺;

? ? 两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;

? ? 身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

? ? 重复做此动作30~50次。

? ? 手臂转圈

手臂减肥刻不容缓 让缤纷夏日更多彩

? ? 两手往左右两侧伸直,掌心向下;

? ? 手臂以顺时针方向转圈50下;

? ? 手臂以逆时针方向转圈50下。

? ? 注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

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